Lucka 6

Lucka 6

Veckans träningsutmaning

Balans

Alltid bra med balansträning. Tänk t.ex. när du står och byter om på en lerig åker och ska sätta på dig en sko med ena foten i luften. Då är det bra att inte tappa balansen.

Först ett litet enkelt test i 4 steg:

1. Stå på höger ben. Klarar du 30 sekunder?
2. Stå på vänster ben. Klarar du 30 sekunder?
3. Stå på höger ben och blunda. Klarar du 15 sekunder?
4. Stå på vänster ben och blunda. Klarar du 15 sekunder?

Så fort du sätter i foten du har i luften eller för test 3 och 4 börjar titta har du misslyckats med testet.

Klarade du allt? Grattis! Kanske tränar du redan balans. Fortsätt i så fall med det!
Misslyckades du med något? Misströsta inte. Du är i gott sällskap. Börja träna eller träna mer balans.

Förutom att förbättra sin balans specifikt får man väldigt bra träning av diverse småmuskler eller stora muskler lite här och var vilket är jätteviktigt i skadeförebyggande syfte.

Veckans utmaning består av att träna 2 minuter balans VARJE DAG! Mycket enkelt att få till om du bara bestämmer när du ska göra det.

Välj till exempel när du borstar tänderna, en syssla man av ren rutin gör 4 minuter om dagen. Ett perfekt tillfälle att slå två flugor i en smäll -> lyft bara ena benet och fortsätt borsta. Tänderna tar ingen skada och tänk vilken nytta det gör! När du står och väntar på att gröten kokar på morgonen eller varför inte krypa upp ur soffan 2 minuter när du tittar på tv?